Menerapkan Pengertian Budaya Hidup Sehat

1. Budaya Hidup Sehat

 Ada beberapa hal yang sering dilewatkan dalam menjalani hidup, sehingga
 akibat buruk dari kebiasaan ini akan datang mengganggu kesehatan kita. Hal ini bisa
 terjadi hanya karena kebiasaan hidup yang tidak teratur. Kebiasaan tersebut adalah
 antara lain melewatkan sarapan, kurang minum air putih, kurang gerak sampai
 dengan ngemil snack berkalori tinggi.

 Menurut Pete Cohen, psikolog dan physical trainer, bahwa tidak ada
 manusia lahir dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipelajari saat tumbuh dewasa.
 Cara yang paling jitu untuk membuang kebiasaan buruk adalah dengan
 menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik. Menurut beberapa penelitian,
 diperlukan pengulangan 20 - 30 kali untuk kemudian menjadi kebiasaan baru.
 Ada beberapa tips dibawah ini, mengenai cara menghargai hidup dengan
 menjalani hidup secara sehat dan teratur, yaitu:
 1. Minum air putih secara cukup

 Kenapa terjadi? tubuh manusia tidak akan memberi sinyal berupa rasa haus sampai
 tubuh benar-benar kekurangan air atau mengalami dehidrasi.
 Mengapa air putih? karena dua per tiga tubuh kita terdiri dari air, maka air
 merupakan unsur terpenting bagi tubuh. Setiap hari kita kehilangan 1,5 liter air
 lewat kulit, paru-paru dan ginjal (berupa air kencing). Untuk itu kehilangan itu harus
 digantikan dengan jumlah yang cukup, sehingga tubuh akan terhindar dari
 kelelahan, sakit kepala, kulit kusam dan bad mood.
 2. Sarapan pagi setiap hari

 Kenapa terjadi? Alasan yang sering didengar adalah karena tidak cukup waktu
 untuk sarapan.
 Mengapa sarapan? Kalau sarapan terlewatkan maka akan mempengaruhi
 produktivitas kerja. Untuk itu 'dengarkan' tubuh anda dengan melakukan sarapan
 sehat secara rutin setiap hari. Sarapan sehat adalah makanan ringan yang cukup gizi
 seperti segelas susu atau jus buah atau sarapan siap saji yang kaya gizi dan rendah
 lemak.


3. Makan siang yang bergizi

 Kenapa terjadi? Karena biasanya kelebihan karbohidrat sering terjadi saat makan
 siang, atau kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung protein sebagau
 sumber energi.
 Mengapa harus bergizi? Biasanya ngemil makanan tinggi kalori akan jadi pilihan
 utama apabila rasa lapar menyerang, seperti cokelat, keripik atau biskuit, yang
 banyak mengandung lemak, gula dan garam.
 Untuk itu memilih makan siang yang bergizi adalah cara yang bijaksana untuk
 mengatasi rasa lapar. Cara yang bijaksana menurut Dr. Wendy Doyle, ahli diet,
 dengan cara menambah lauknya, makan sepotong buah atau segelas yoghurt.
 4. Siasati makan malam

 Kenapa terjadi? Biasanya setelah lelah seharian kerja, maka akan malas kalau harus
 mempersiapkan makan malam.
 Mengapa disiasati? Karena biasanya bila tidak mempersiapkan makan malam maka
 fast food atau take-away food, yang pasti mengandung tinggi lemak dan garam.
 Cara mengatasinya??, makan sesuatu sebelum pulang kantor dan mengisi kulkas
 dengan bahan makanan yang lebih tahan lama simpan untuk keadaan darurat. Kalau
 terpaksa membeli makanan, lebih baik hindari makanan yang digoreng dan pikirkan
 makanan tersebut mengandung gizi, yang paling tidak, cukup.